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秋风起、秋季该如何养肺

2018-09-28 14:39:29  #bjtrthsgs#

原标题:秋风起、秋季该如何养肺

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秋高气爽、风干物燥貌似是秋天的代名词。入秋后,人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,这是秋季干燥的气候所致。中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,既恶暖,又怕寒,肺外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。所以秋天养生,养肺护肺是关键。


秋季如何养肺!
饮食滋阴润肺
  民间自古就有“贴秋膘”的习俗,立秋后,家家户户即开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”原则,多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物,都具有生津润肺及补益肺气作用。

  秋季饮食还要注意“少辛增酸”,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增强肝功能,抵御过盛肺火的侵入。建议多吃一些酸味的果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,从而达到养肺同时养肝的目的。   另外,平时要养成喝水的习惯,每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的润滑。

起居有度护肺

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