舍得街 » 健康 » 同仁堂衡水 » 正文

秋风起、秋季该如何养肺

2018-12-11 17:21:55  来源:同仁堂衡水

原标题:秋风起、秋季该如何养肺

这是此篇文章的封面图片

秋风起、秋季该如何养肺是微信公众号【北京同仁堂衡水公司】发布的最新文章,以下是北京同仁堂衡水公司公众号文章简介,希望对您有帮助哟.



  

秋高气爽、风干物燥貌似是秋天的代名词。入秋后,人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,这是秋季干燥的气候所致。中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,既恶暖,又怕寒,肺外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。所以秋天养生,养肺护肺是关键。


秋季如何养肺!

饮食滋阴润肺

  民间自古就有“贴秋膘”的习俗,立秋后,家家户户即开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”原则,多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物,都具有生津润肺及补益肺气作用。

  秋季饮食还要注意“少辛增酸”,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增强肝功能,抵御过盛肺火的侵入。建议多吃一些酸味的果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,从而达到养肺同时养肝的目的。

  另外,平时要养成喝水的习惯,每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的润滑。


起居有度护肺
  秋季昼夜温差大,应根据天气温度变化,随时增减衣被,尤其是年老体弱者不要盲目追求“春捂秋冻”、盲目抗寒,以免受凉引发疾病。居室环境要通风,定期晾晒被褥,对灰尘较多的地方进行净化。

  要减少刺激。在大风、雾霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,出门尽量戴口罩。提倡戒烟,因为吸烟对肺损害很大,会破坏呼吸道上皮的纤毛,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。


宁心静气养肺
  在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。


  还可以做益肺保健操,比如呼吸操:端坐,全身放松,均匀呼吸,然后躬身弯腰,再使身体上抬,3~5次为1遍。可根据每个人的体力,反复做3~5遍。注意身体下弯时,屏住呼吸;多做扩胸运动:提倡腹式呼吸法,伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。



  此外,还可以配合以下手法按摩,可使养肺护肺功效更佳。具体操作:揉迎香穴到眼内角处,用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感,往返30~50次;还可以右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次,再换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到,增强肺功能。




河北名医坐诊

同仁堂首席健康咨询专家

李炳茂


李炳茂教授,中国中西医结合学会突出贡献奖获得者。中华中医药学会名医思想研究分会常务委员、中国医疗保健国际交流促进会常务委员。河北省首届名中医。省管优秀专家。河北省有突出贡献的中青年专家。河北省中西医结合学会副会长、国家二级教授、主任中医师、河北医科大学中硕士研究生导师。

擅长用中医及中西医结合的方法治疗糖尿病、胃肠病、肾病、神经肌肉疾病、风湿免疫疾病、男科、妇科不孕及调经、卵巢囊肿、乳腺增生、面部黄褐斑及严重痤疮、湿疹等疑难疾病。

微信公众号:MZYYCZLZX即:名中医远程诊疗在线。随时可以咨询名中医李炳茂教授。





坐诊时间

人民路店:每周三

中心街店:每周一



人民路店:人民西路大陆裕丰商业广场A区9号/电话:2226772


中心街店:中心街与永兴路交叉口东北角/电话:2226775


大庆路店:大庆东路通衢苑底商(怡然城对面)/电话:2226776


中华大街店:中华大街雷霆大厦底商(香龙大酒店对面)电话:2236778


永兴路店:永兴东路金地佳苑1幢底商(二院北门对面)/电话:2236779


景县店:景县景安大街公安局对过/电话:4226775



秋风起、秋季该如何养肺(相关篇)

看过此微信公众号文章的人还找过:

秋季养肺

秋季如何养肺

秋季养肺食物

肺部垃圾怎么排出来

秋季怎么养肺

为什么秋季养肺

秋季养生篇

秋季为什么要养肺

秋季养生总结

微信公众号为您找到此公众号文章关键字:呼吸道 呼吸,相关微信文章约4040篇。

阅读原文

声明:此文观点仅代表作者本人,舍得街系信息发布平台,舍得街仅提供信息存储空间服务。
 
同仁堂衡水
中医养生、健康咨询、养生保健、关注健康、关注衡水同仁堂!
最新健康文章
热点推荐图文
猜您还会喜欢
健康鼎力推荐
热门图片焦点