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中秋养生、这些原则你一定要知道

2018-12-15 15:01:04  来源:#同仁堂衡水#

原标题:中秋养生、这些原则你一定要知道

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中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大。人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。那么中秋养生保健有哪些基本原则呢?

润燥养肺防感冒

进入中秋,暑气由盛而降,早晚凉、中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但秋老虎还会做最后的挣扎,当它发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒。

建议:每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

可适当食用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软食物。



多数秋季腹泻都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。因此,增强抵抗力和免疫力非常的重要。
建议:多吃一些富含蛋白质和膳食纤维多的根茎类蔬菜,如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

中秋小长假期间,亲朋好友聚会不断,时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食,很多人会难抵诱惑,放开肠胃大吃一通。

建议:秋天是收获的季节,食物种类很多,要坚持适量多样的均衡饮食原则。

贴心提醒

经典美食,螃蟹和月饼怎么吃?
螃蟹和月饼是中秋经典美食,但食用不当也会损害健康。糖尿病患者和儿童不宜过量食用月饼,月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大,儿童脾胃比较脆弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。一般情况下,每人每天不超过半块月饼。

此外,月饼不宜与饮料、粥同食,建议搭配茶饮去油解腻。

俗话说:秋生紫苏为蟹香。烹制螃蟹时加入三两片紫苏叶,可解毒止泻、去腥驱寒、降低胆固醇。加入黄酒和生姜同样能降降大寒之气。

螃蟹很美味,但并非人人都适宜吃。

蟹性寒:虚寒、脾胃不足的人应该要少吃;

蟹活血:月经期间、怀孕、失血者不宜吃;

蟹是发物:皮肤过敏、生疮、头皮屑多、头面油脂分泌多的人不宜吃;

吃蟹六忌:忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹,忌吃过多,忌与柿子混吃,吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。





河北名医坐诊

同仁堂首席健康咨询专家

李炳茂


李炳茂教授,中国中西医结合学会突出贡献奖获得者。中华中医药学会名医思想研究分会常务委员、中国医疗保健国际交流促进会常务委员。河北省首届名中医。省管优秀专家。河北省有突出贡献的中青年专家。河北省中西医结合学会副会长、国家二级教授、主任中医师、河北医科大学中硕士研究生导师。

擅长用中医及中西医结合的方法治疗糖尿病、胃肠病、肾病、神经肌肉疾病、风湿免疫疾病、男科、妇科不孕及调经、卵巢囊肿、乳腺增生、面部黄褐斑及严重痤疮、湿疹等疑难疾病。

微信公众号:MZYYCZLZX即:名中医远程诊疗在线。随时可以咨询名中医李炳茂教授。





坐诊时间

人民路店:每周三

中心街店:每周一



人民路店:人民西路大陆裕丰商业广场A区9号/电话:2226772


中心街店:中心街与永兴路交叉口东北角/电话:2226775


大庆路店:大庆东路通衢苑底商(怡然城对面)/电话:2226776


中华大街店:中华大街雷霆大厦底商(香龙大酒店对面)电话:2236778


永兴路店:永兴东路金地佳苑1幢底商(二院北门对面)/电话:2236779


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