舍得街 » 应用 » 郑州澍青医学高等专科学校 » 正文

【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!

【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!是微信公众号【郑州澍青医学高等专科学校】发布的最新文章,以下是郑州澍青医学高等专科学校公众号文章简介,希望对您有帮助哟.

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,让人烦不胜烦。


今天,大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果哦!


颈椎痛

示范动作


每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛

示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节

示范动作


反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛

示范动作


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛

示范动作



靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐!

多 运 动!


来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan)


【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!(相关篇)

看过此微信公众号文章的人还找过:

脖子前面疼但不是嗓子

脖子两侧筋疼是淋巴吗

脖子左侧疼是怎么回事

脖子落枕最快恢复办法

脖子左侧一按里面就疼

脖子两侧疼是怎么回事

脖颈椎病

缓解脖子酸痛的动作

脖子训练动作

微信公众号为您找到此公众号文章关键字:膝关节 动作,相关微信文章约199000篇。

相关文章
  • 下一篇:
    师生喜迎“收获节”甘蔗丰收节节甜
    • 师生喜迎“收获节”甘蔗丰收节节甜

    • 秋天我们丰收啦!丰收时节 丰收时节,果蔗飘香,龙溪中心小学陶园里的甘蔗喜获丰收,10月31日上午,师生们来到陶园一起收获丰收的喜悦。劳动最快乐! 活动中,孩子们个个忙得不亦乐乎,砍蔗、搬运、清理,不到半个小时,孩子们就满载而归,校园里飘荡着他们快乐的笑声。感恩分享 收获之后,大家不忘感恩和分享。...
    • 玉环龙溪小学yhlxzxxx
  • 上一篇:
    好生意=“管生意” “做生意”
    • 好生意=“管生意” “做生意”

    • “好生意”是一款数据驱动的营销型生意助手“管生意” “做生意”。云端一键开微店,随时分享,随时出单 好生意帮商家在云端开通一个私有微店铺,店铺可以一键分享给客户,线下商品便能及时链接确达到客户,客户线上了解商品详情,随时随地就能自助下单付款。而云端微店铺支持多渠道的推广,老板可以在不同的微信群、QQ。...
    • 大连航远科技dalianhangyuan

阅读原文

声明:此文观点仅代表作者本人,舍得街系信息发布平台,舍得街仅提供信息存储空间服务。
 
最近文章