微信文章:舍得街 » 应用 » 郑州澍青医学高等专科学校 » 【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!

【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!

2018-11-14 09:49:37  郑州澍青医学高等专科学校
【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!封面

【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!


【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!是微信公众号【郑州澍青医学高等专科学校】发布的最新文章,以下是郑州澍青医学高等专科学校公众号文章简介,希望对您有帮助哟.

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,让人烦不胜烦。


今天,大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果哦!


颈椎痛

示范动作


每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛

示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节

示范动作


反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛

示范动作


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛

示范动作



靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐!

多 运 动!


来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan)


【健康知识】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛..赶紧收好、错过后悔!(相关篇)

看过此微信公众号文章的人还找过:

脖子前面疼但不是嗓子

脖子两侧筋疼是淋巴吗

脖子左侧疼是怎么回事

脖子落枕最快恢复办法

脖子左侧一按里面就疼

脖子两侧疼是怎么回事

脖颈椎病

缓解脖子酸痛的动作

脖子训练动作

微信公众号为您找到此公众号文章关键字:膝关节 动作,相关微信文章约199000篇。

阅读原文


郑州澍青医学高等专科学校

云南思茅市认证的【郑州澍青医学高等专科学校】郑州澍青医学院公众号
 
郑州澍青医学高等专科学校
郑州澍青医学高等专科学校的微信二维码
郑州澍青医学院公众号
最新出炉应用
推荐图文
猜您喜欢
应用鼎力推荐
热点图文